Selv de fleste af os har oplevet det: søvnløse nætter fyldt med hoste og en tilstoppet næse, som gør det umuligt at få den nødvendige søvn. Det kan have stor betydning for vores hverdag, men heldigvis er der råd at hente.
Hoste er kroppens naturlige måde at rense luftvejene på, men det kan stadig være både irriterende og forstyrrende.

Derfor har vi samlet 8 gode råd til at lindre hoste, som kan hjælpe dig med at mindske ubehaget og komme lettere igennem dagen.

Slimet eller tør hoste?

Hoste inddeles typisk i to kategorier: produktiv hoste, også kaldet hoste med slim, og tør hoste. Hvor tør hoste ikke producerer slim, er produktiv hoste kroppens måde at fjerne slim fra lungerne. Slimet ophobes i luftvejene, og kroppen reagerer ved at hoste for at rense dem.
Inden vi kommer til de 8 råd mod hoste, kan du læse mere om de forskellige typer af hoste, og finde produkter til begge kategorier.

Slimet/produktiv hoste

Denne type hoste kendetegnes ved, at der dannes slim i lungerne, som hostes op. Man bør ikke undertrykke slimet hoste, da kroppen har brug for at komme af med slimen. Her kan du dog gøre brug af slimopløsende midler, der hjælper din krop med at komme af med slimen. Slimen skyldes oftest infektioner eller irritanter, såsom allergener eller vira, som har fundet vej ned i lungerne.
Hvis du ofte oplever slim i halsen, er der flere ting, du selv kan gøre – og det bedste er, at du sandsynligvis allerede har det, der skal til, derhjemme.

Tør hoste

Ved den tørre hoste produceres der også slim, men den mærkes som en kilden, kløen eller kradsen i halsen og brystet, og er generelt meget generende og irriterende. Den tørre hoste er svær at komme af med i forhold til den slimede, da man ikke kan hoste slimen op. Derfor kan man med fordel forsøge at berolige denne type hoste med naturmedicin.

8 gode råd mod hoste

Hoste kan virkelig være med til at forvringe livskvaliteten, og kan påvirke dit humør såvel som din krop. Men tvivl ikke, der er altså hjælp at hente, og det er noget der ikke kræver dyre salver eller medicin.

1 – Vanddamp med æteriske olier

Med vanddamp løsner du op i halsen og næsen, og det fungerer som en slags naturlig udrensning i næsekanalen. Det er et gammelt men effektivt trick, og du vil føle dig mere afslappet efter at have indtaget dampen.

Bring et par liter vand i kog og hæld det kogende vand i stor skål. Tilsæt 2-3 dråber æterisk olie, og rør rundt så oliens damp frigives. Læn forsigtigt hovedet ind over skålen og dæk nakken samt hovedet til med et stort håndklæde, og indånd den varme damp.
Du kan finde æteriske olier med mange forskellige dufte.
Se vores store udvalg her.

2 – Honning

Honning har længe været kendt i forbindelse med forkølelse, og du har sikkert prøvet honning i teen. Men faktisk får du ikke gavn af alle honningens gode egenskaber når den varmes op, og derfor giver det bedre mening at spise den ren. Spis gerne op til 1 spsk. honning 3 gange dagligt så længe hosten står på.
Se vores store udvalg af honning her.

3 – Saltvand

Du har måske hørt om dette husråd før, men aldrig rigtig prøvet det? Det lyder måske lidt ulækkert, men saltvandet kan være med til at løsne generne i halsen, og så er saltvand både et billigt og naturligt alternativ!

Du skal blot blande 1 tsk. fuld salt i lunkent vand og røre rundt til salten er opløst. Gurgl en mundfuld af vandet i ca. 20 sekunder og spyt ud. Gentag til alt vandet er gurglet og skyl efter med rent, koldt vand til sidst.

4 – Lakridsrodste

Lakridsrodsteen er også et gammelt husråd, og bruges til at løsne op ved luftvejene, og har en beroligende effekt, hvilket kan være med til at mindske irritationen i halsen.

Du kan nemt og hurtigt lave din egen lakridsrodste. Bring blot lidt vand i kog. Tag en lille håndfuld skåret lakridsrod og put det i en stor kop. Dæk lakridsroden med kogende vand og lad det trække i 10 – 15 minutter. Kan drikkes lige så tit du vil, og vil give en varm og beroligende fornemmelse i halsen.
Lakridsrodste findes også i nemme breve, som du kan finde her: Økologisk lakridsrodte

5 – Spyt slimen ud

Selvom det kan virke ulækkert, så skal slimen op ad halsen og ud. Slug ikke slim da det blot vil ophobe sig, eller komme ud igen på et senere tidspunkt. Når kroppen hoster slim op, er det et tegn på at kroppen vil af med den – så spyt det ud i håndvasken

6 – Hostespray

Hvis du gerne vil hurtigt af med den trælse trang til at hoste, kan du prøve A. Vogels Hostespray. Den sætter en dæmper på hosterefleksen, og virker både på tør hoste, krillerhoste og har en opløsende effekt på slim i halsen. Desuden beskytter hostesprayen dine slimhinder mod irritation.
Køb A. Vogels Hostepray her.

7 – Sov med hovedet højt

Hoster du meget om natten, så kan det være en idé at sove med hovedet højt oppe. Når du hæver hovedet og halsen, holder slimet sig nede i lungerne i løbet af natten. Har du ikke elevationsseng, så snup et par ekstra puder, eller læg 2 store bøger under sengebenene i hovedenden.

8 – Drik iskoldt vand eller spis sodavandsis

Selvom varme drikke oftest er dejlige når man har ondt i halsen og hoster, så får de ofte løsnet op for slimet, og gør det endnu sværere at stoppe med at hoste. Prøv at drik iskoldt vand en gang imellem, og måske endda en sodavandsis. Det virker beroligende og kølende, og giver din hals en lille pause fra alt hosteriet.