Coenzym Q10, også kendt som Ubiquinone eller blot Q10, er en uundværlig spiller i både din krops og huds sundhed. Det er netop derfor, Q10 er blevet en favorit i alt fra kosttilskud til hudplejeprodukter. Men hvad gør Q10 så særligt, og hvilken rolle spiller det i din krop? Vi tager dig med på en rejse for at afdække alt, du behøver at vide om Q10 og dets fordele.

Hvad er Coenzym Q10?

Coenzym Q10 hverken et vitamin eller mineral, men et essentielt hjælpestof, der indgår i cellernes energifabrikker – de såkaldte mitokondrier. Det er derfor et vigtigt stof, der hjælper med at sikre, at din krop har den nødvendige energi.

Q10 fungerer også som en antioxidant, ligesom det velkendte C-vitamin og E-vitamin, der bidrager til at styrke huden, samt beskytte den mod for tidlig aldring.
Se Helsebixens store udvalg af kosttilskud med Q10 her > >

Hvor finder du Q10?

Q10 findes i stort set alle væv og organer i kroppen, men det er særligt koncentreret i de organer, der har højt energiforbrug, som hjertet, leveren, nyrerne og bugspytkirtlen. Her er det med til at sikre, at cellerne kan producere den nødvendige energi til at opretholde kroppens funktioner. I lungerne findes Q10 også, men i mindre koncentration. 

En sund og varieret kost er afgørende for at opretholde et passende niveau af Q10, da enzymet findes i flere fødevarer, især dem med højt indhold af fedt. I gennemsnit får vi danskere omkring 10 mg Q10 om dagen gennem kosten. Q10 findes blandt andet i disse fødevarer:

• Kød
• Fed fisk som laks
• Spiseolier 
• Bælgfrugter
• Nødder

Hvad er Q10 godt for?

Efterhånden som vi bliver ældre, eller som følge af sygdom, mindskes kroppens evne til at producere Q10. Eksperter vurderer, at kroppens Q10-niveau er højest i begyndelsen af tyverne, hvorefter produktionen gradvist falder. Q10 spiller en vigtig rolle i kroppens processer og påvirker også hudens udseende, hvilket gør det til en populær ingrediens i både kosttilskud og anti-age hudplejeprodukter.

Q10’s virkning på kroppen:

• Understøtter et normalt energistofskifte
• Bidrager til at mindske træthed
• Bidrager til opretholdelse af normalt immunforsvar
• Understøtter en normal hjerte-kar-sundhed

Se vores kosttilskud med Q10 her > >

Q10 som hudplejeingrediens:

• Bidrager til hudens evne til at hele og regenerere
• Understøtter hudcellernes evne til at udskille affaldsstoffer og optage næringsstoffer
• Bidrager til beskyttelse mod for tidlig ældning af huden forårsaget af UV-stråler, stress og forurening
• Stimulerer kollagenproduktionen, hvilket forbedrer hudens fasthed og elasticitet

Se vores hudplejeprodukter med Q10 her > >

Sammenligning: Hvilket Q10-tilskud skal du vælge?

Vi har samlet en oversigt over vores 5 mest populære Q10-kosttilskud og sammenlignet dem på de samme 4 kriterier. Forhåbentligt vil dette hjælpe dig med at vælge det tilskud, der passer bedst til dine behov.

1. Pharma Nord Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold (180 kapsler)

Q10-kosttilskud fra den danske helseproducent Pharma Nord.

• Indhold: Aktivt ubiquinon (Q10) og vitamin B2 (Riboflavin)
• Anbefalet daglig dosis: 1-2 kapsler dagligt for voksne
• Pris pr. dagsdosis (vejl. pris): 4,1 kr. – 8,2 kr.
• Indhold af Q10 pr. dosering: 100 mg

2. Pureviva Q10 100 mg (60 kapsler)

Q10-kosttilskud fra danske Pureviva, der også indeholder biotin og lecithin.

• Indhold: Coenzym Q10, lecithin og biotin
• Anbefalet daglig dosis: 1 kapsel dagligt for voksne
• Pris pr. dagsdosis (vejl. pris): 2,66 kr.
• Indhold af Q10 pr. dosering: 100 mg

3. Biosym OmniVita® Q10 Energy (100 kapsler)

Q10-kosttilskud fra Biosym, 100% vegansk.

• Indhold: Coenzym Q10, vitamin C (L-ascorbinsyre)
• Anbefalet daglig dosis: 1 kapsel dagligt for voksne
• Pris pr. dagsdosis (vejl. pris): 3,39 kr.
• Indhold af Q10 pr. dosering: 100 mg

4. Nature’s Own CoQ10 Multi (120 kapsler)

Q10-multivitamintilskud fra Nature’s Own, 100% vegansk og organisk.

• Indhold: Kombination af +20 mineraler og vitaminer (inklusive Q10)
• Anbefalet daglig dosis: 1 kapsel dagligt for voksne
• Pris pr. dagsdosis (vejl. pris): 4,57 kr.
• Indhold af Q10 pr. dosering: 40 mg

5. Fitness Pharma Q10 100 mg (60 kapsler)

Q10-kosttilskud fra Fitness Pharma.

• Indhold: Co-enzym Q10
• Anbefalet daglig dosis: 1 kapsel dagligt for voksne
• Pris pr. dagsdosis (vejl. pris): 2,49 kr.
• Indhold af Q10 pr. dosering: 100 mg

Niveas Q10 Hudplejeserie

Nivea har udviklet en Q10-serie, der består af produkter beriget med coenzym Q10. Serien er designet til at udnytte Q10’s egenskaber til at bremse aldringsprocessen og reducere synligheden af fine linjer og rynker. Herunder har vi samlet vores 3 absolutte favoritter fra Nivea Q10-serien, så du kan få et hurtigt overblik over deres egenskaber.

1. Q10 Dual Action Serum

NIVEA Q10 Anti-Wrinkle Expert Dual Action Serum er specielt udviklet til at reducere eksisterende rynker og forhindre fremkomsten af nye. Kliniske studier har dokumenteret resultater på kun 2 uger, hvor 91% af kvinderne oplevede reducerede rynker (instrumentel måling af rynkevolumen, 24 kvinder, 2023).

Egenskaber:

• Reducerer dybe rynker og forhindrer fremkomsten af nye
• Indeholder Anti-Glycation Technology
• Ideel til brug før makeup
• NIVEAs højeste koncentration af ren Q10

2. Q10 Sensitive Night Cream

Nivea Q10 Sensitive Night Cream er en natcreme, der er specielt udviklet til sensitiv hud. Denne creme har en mild formel, men bekæmper stadig effektivt rynker og fine linjer, mens du sover.

Egenskaber:

• Parfumefri natcreme med Q10 og lakridsekstrakt
• Fungerer i harmoni med hudens mikrobiom
• Reducerer synligt rynker og gør huden fastere
• Regenererer huden i løbet af natten
• Specielt udviklet til sensitiv hud

3. Q10 Sensitive Day Cream

NIVEA Q10 Sensitive Perfume Free Day Cream giver intensiv fugtgivende pleje, der modvirker tørhed, stramhed og rødme, samtidig med at huden bliver roligere, blødere og mere forfrisket. Derudover er den udviklet med SPF 15, som beskytter huden mod solen.

Egenskaber:

• Reducerer synligt rynker og gør huden fastere
• Fugter intensivt for at bekæmpe tørhed, stramhed og rødme
• Specielt udviklet til sensitiv hud
• Parfumefri dagcreme med Q10 og lakridsekstrakt