Så er vi her igen. Lev sundere. Spis mere grønt. Dyrk mere motion. Disse bestræbelser er noget, de fleste af os kan nikke genkendende til. Med et nyt år skal der renses ud, laves om og justeres til, så vi kan blive den bedste udgave af os selv. Men det kan være ufattelig uoverskueligt, kan det ikke? Hvor skal vi starte? Hvilken bølge af diverse kure skal vi hoppe med på? Måske er detox vejen frem. Måske ikke?

Denne artikel vil sætte fokus på detoxbegrebet og gøre dig klogere på, hvad du kan gøre og måske ikke skal gøre, hvis du ønsker at give din krop den balance, du føler, den fortjener.

Hvorfor detoxer vi?

Ja, det er egentligt et godt spørgsmål. Detox, som er den korte betegnelse for detoxification, betyder afgiftning. At detoxe går i al simpelhed ud på at udrense kroppens giftstoffer. Giftstoffer som vi spiser, indånder og lever i. Der findes flere forskellige måder og holdninger til, hvad den bedste form for detox er. I bund og grund omfatter de fleste detoxkure et lavt kalorieindhold.

Kritik af begrebet detox

I forbindelse med at detoxbegrebet har bredt sig blandt den gængse befolkning, er der samtidig også opstået en del kritik af begrebet og dets funktion. Eksperter indenfor det humane næringsområde mener, at detox, altså udrensning af kroppens giftstoffer, er overflødig. Kroppen er opbygget således, at den selv kan skille sig af med disse giftstoffer. Det er det vores lever og nyrer er til for.

Ifølge eksperter kan ekstrem benyttelse af detox være skadelig, da ingen ved, hvordan detox påvirker kroppen og dens organer. For vores eksperter handler sundhed om mængder og kontrol i forhold til, hvad vi fylder vores kroppe med.
I bund og grund fraråder flere eksperter overdrevet brug af hurtige detoxkure.

Men detox virker jo?

Der er sikkert nogle af jer, der nu sidder og tænker: Jamen detox har hjulpet mig? Og det påstår vi så absolut heller ikke, at den ikke har. For trods kritik, hører vi konstant om succeshistorier i forbindelse med diverse detoxkure. Hvorfor er det så?

Detox er en sejr i sig selv

Ifølge eksperter, ja vi beklager, men det er nu engang eksperterne, der ved bedst. Ifølge dem fungerer detoxkure, fordi kalorieindtaget falder, hvilket medfører vægttab og med vægttab øges glæde og energi. Vores kroppe fungerer bedst, når vi giver den brændstof, som giver vedvarende energi. Ofte indeholder detoxkure et højere indtag af grøntsager, frugt og andre gode råvarer end vi normalt indtager i vores dagligdag. Så selvfølgelig reagerer kroppen positivt på disse ændringer og selvfølgelig er det en sejr i sig selv at tabe sig så hurtigt. Men hvis dette kun strækker sig over et par uger (afhængig af hvor længe detoxen varer) hvad tror vi så der sker, når vi vender tilbage til vores normale hverdag? Behøver vi et svar herpå? Nej vel?

Udrensning versus vægttab?

Detox er blevet menneskets ”hurtige” vej til et sundere jeg. Vi hører om tarmskylning, 3-dages juicekure, vandkure, faste, vi læser om at bandlyse hvidt brød og tomme kalorier fra vores kost. Og sådan fortsætter det. Selvfølgelig er der dem, som reelt ønsker at udrense kroppen og give den et frisk boost, men for mange mennesker er et vægttab det helt basale ønske. Det er ganske enkelt et fornuftigt ønske at besidde, men det er ikke nogen god ide at detoxe sig til et par gange om året.

Opskriften på den fornuftige vej til et sundere jeg: Livsstilsændring

Åh nej. Ikke igen. Men jo. Nu igen. Der er desværre ikke nogen vej udenom. Ønsker du et længerevarende vægttab og generelt bare en sundere udgave af dig selv, så er en hel gemen livstilsændring ikke til at komme udenom. Hermed ikke sagt, at en hurtig detoxkur ikke kan figurere som en god start til at booste vægttabet. For det kan den på helt bestemt. Hertil findes gode kosttilskud, som kan kombineres med denne udrensningsproces. Det kan være alt fra dråber, der skal tilsættes vand, pulver, tebreve, kapsler og saltvandskylning.

Lad os komme igang

Trods kritik bør vi ikke afgrænse og bortkaste et sundhedsbegreb som Detox. Men lad os gå væk fra den forholdsvis begrænsede forståelse af detoxbegrebet i sig selv og udvide det til et længerevarende sundhedsforløb. Der er flere ting, du kan gøre for at komme i gang med dine nye livsstil. Her er

Drik vand – i massevis.

Vand er en undervurderet kilde til et sundere liv. Vand søger for at transportere ilt og næringsstoffer rundt til vores organer. Vand giver os mæthedsfornemmelse. Vand hjælper kroppen med at absorbere alle vitaminer ud af vores måltider. Men det er en fin balance – ikke for meget vand, men heller ikke for lidt. Cirka halvandet liter vand om dagen. Som supplement til vand kan grøn te bidrage til og fastholde et din normale vægt.

Spis sundt

Spis sundt. Indtag en masse fuldkorn, grøntsager og frugt. Kroppen har brug for vitaminrige fibre, som bidrager til udskillelse af skadelige optaget stoffer. Som et ekstra boost til kosten, kan du supplerer med diverse kosttilskud. Da krydderier såsom cayennepeber og chili længe har været anset som supplementer til øget fedtforbrænding, findes der kosttilskud, som indeholder disse krydderier. Det smarte ved disse kapsler, du finder i linket herunder, er, at pulveret kan bruges i mad. Men vær opmærksom – det bliver stærkt!

Hvilke fødevarer er gode?

Fødevarer med højt indhold af jern og zink er ren brændstof til kroppen. Jern leder ilt fra lungerne rundt til resten af kroppen, mens zink vedligeholder vores normalt fungerende
immunforsvar, øger metabolisme og vores energiniveau. Fødevarer med højt jernindhold er nødder, bønner, svin, fisk (blandt andet laks og tun), og fjerkræ. Fødevarer høje på zink omhandler blandt andet spinat, okse, hvidløg, brune ris og mørk chokolade. Så er disse fødevarer i dit daglige indtag, er du godt på vej til en sundere livsstil.
Er du vegetar, findes der gode og relevante kosttilskud uden nogen former for tilsætningsstoffer, som kan bruges i madlavningen.

Dyrk motion

Motion har alle dage været medvirkende til et øget energiniveau. Motion frigiver endorfiner i hjernen, som er lykkehormoner. Sved afgiver affaldsstoffer, og logik siger, at forbrænder vi flere kalorier end vi indtager, vil et vægttab helt automatisk medfølge. Så dyrk moderat til hård motion 2-3 gange om ugen. Det behøver ikke være mere end en halv time. Vi ved godt, at hverdagen er travl og overskuddet ikke altid er der, når man kommer hjem fra arbejde. Men husk, lidt er altid bedre end ingenting.

Slap af og få din søvn

Måske føler du, at dette råd ikke helt hænger sammen med de andre fire. Men den er god nok. Vi lever i en travl verden, og stress forekommer nu til dags hos alt for mange mennesker. Lige netop derfor er det vigtigt at koble af engang imellem. Ydermere er det vigtigt, at du får din søvn, så du er frisk og udhvilet til at imødekomme dagens udfordringer med et smil. Vi ved, det kan være svært nogen gange, men en godt nats søvn kan udvikle mirakler på overskudskontoen.

Gør Detox til en livsstil, så vil du kunne mærke en forskel

Sort på hvidt, med en god portion selvdisciplin og viljestyrke er det muligt at ændre din livsstil. Men nej, det er ikke nogen dans på roser. Nogle dage vil være sværere end andre. Du vil skulle modstå dagens mange fristelser, igen uden at blive fanatisk. Giv dig selv lov til at nyde livet. Ellers bliver det for surt. Med denne nye, mere brede forståelse af Detox, skulle du være blevet klogere på begrebet, dets muligheder og begrænsninger. Mangler du alligevel et naturligt spark i numsen til at komme i gang, så klik på linket herunder og udforsk vores store udvalg af produkter, der kan hjælpe dig i processen til en sundere hverdag.