Bliver både dit og dit barns vitamin behov dækket ind ved hjælpe af kosten? Er du sikker på dit barn får alle de vitaminer der er brug for? Med helsebixen kigger vi på vitaminer og børn.

Børn og vitaminer – Får de nok vitaminer?

Bliver både dit og dit barns vitamin behov dækket ind ved hjælpe af kosten? Er du sikker på dit barn får alle de vitaminer der er brug for? Med helsebixen kigger vi på vitaminer og børn.

Børn og unge har et stort behov for vitaminer og det er ikke altid nok at holde en varieret kost, specielt med børn kan det være svært. Børn kan være kræsne og det kan derfor være problematisk at få dem til at spise alle de vigtige grønsager mm. så deres vitamin behov bliver dækket.

D-vitamin er de mest udbredte vitamin mangel blandt børn, unge, ældre og kvinder eller mænd der går tildækket i sommer halvåret. Da det netop er der vi i norden modtager og fylder vores depoter op med D-vitamin. Det opleves ofte at børn mangler D-vitamin, muligvis fordi de ikke har været nok uden for i solen over sommeren. Men derimod siddet inden døre og leget. Man kan løse problemet med D-vitamin underskud, hurtigt og relativt nemt gennem vitaminpiller/kosttilskud.

Derfor er det yderst vigtigt at børn er ude så meget som muligt, selvfølgelig inden for fornuftighedens grænser, i de solrige måneder opsamler børn nemlig D-vitaminer til efteråret og vinteren.

D-vitamin

Danskerne får generelt for lidt D-vitamin igennem vores kost , hvilket resultere i at vores D-vitamin indhold i kroppen daler i løbet af vinter månederne. Derfor står mange danskere og specielt også børn i den situation at være i D-vitamin underskud over vinteren. Men hvordan aflæser man sin krop, og finder ud af om man har vitamin mangel? Symptomerne ved D-vitamin mangel er meget vage, og kan ofte mærkes i form af muskeltræthed. Ved børn opleves det oftere at deres immunforsvar bliver svækket hen over vinteren, af D-vitamin mangel.

Opretholdelse af D-vitaminer i kroppen

I forsøg på at mindske D-vitamin mangel, anbefales det at man tilføjer fed fisk til sin regulære kost, så der kommer fed fisk på bordet en gang om ugen. Og derved tilføjer ekstra D-vitamin til hele familiens kost. Samtidig anbefales det at man i løbet af sommerhalvåret opholder sig uden for i solen, ca. 5-30 min. af gangen 3-4 gange om ugen, minimum. Børn kan sagtens være mere uden for i solen, med den rette beskyttelse.

Vitamintilskud til børn

Visse grupper, ikke kun børn men også ældre personer, gravide og kvinder der bære burka eller andre former for meget dækkende beklædningsgenstand bør tage kosttilskud. Grundet til at disse personer lige præcist er i risikogruppen for at komme i D-vitamin underskud, er simpelthen at kroppen i løbet af sommerhalvåret ikke modtager den mængde D-vitamin den bør.

Derfor er det vigtigt at man i løbet af sommerhalvåret kommer ud i solen, med udækkede hud og suger D-vitaminer til sig. Dette gælder både for børn og voksne.

Dog findes der også tilskud man kan supplere med, hvis nu der opstår en underskud. Det kan netop være svært at få børn til at tage piller generelt, og vitaminpiller er da heller ikke en favorit. Men med Bamse Bomstærk, Kids Zoo og EasyChew vitaminer, bliver opgaven bare lidt nemmere.

Børn kan lide af mange forskellige vitaminunderskud

Hvis du oplevere visse tegn fra dit barn der kunne tyde på vitamin mangel, bør i opsøge en læge og få fast lagt om der er tale om et underskud af enten vitaminer eller mineraler. Tegn på vitamin underskud kan være, træthed, fokuserings besvær, dårlig hukommelse, meget modtagelig over for sygdomme, problemer med at komme over sygdomme og meget mere. Du kan læse mere om vitaminer her på bloggen.