Helsekost Til Gravide – Før & Under Graviditeten
Helsekost Til Gravide – Før & Under Graviditeten
Er du gravid, eller vil du gerne være det? Det kan være svært at finde frem til de helt rigtige helsekostprodukter, når du er gravid – eller hvis du forsøger at blive det, for den sags skyld.
Derfor har vi her hos Helsebixen samlet en række kosttilskud, som du med fordel kan bruge før og under din graviditet for at forblive så sund som muligt.
Spring til afsnit
4 gode kosttilskud – Før & Under Graviditeten
1 # Solaray Baby Me Now
Et fremragende kosttilskud til dig, der planlægger at blive gravid, lige er blevet det eller lige har født. Dette effektive kosttilskud indeholder både vitaminer, mineraler og urter, som alle er lette at optage for kroppen og specielt sammensat efter en gravid kvindes behov.
2 # Vitamin D
D-vitamin er vigtigt for at kunne optage kalk. Det skyldes, at det fremmer og regulerer kalkindholdet i kroppen. Vi kan få det vigtige vitamin i æg, mælkeprodukter og fede fisk. Derudover danner vores hud også selv D-vitamin, når den udsættes for sollys. Det er derfor vigtigt at tage ekstra tilskud af D-vitamin, hvis man ikke udsættes for sollys ofte eller hvis man går meget tildækket klædt. Det anbefales at tage en tablet med D-vitamin dagligt under hele graviditeten samt i perioden, hvor du ammer.
3 # Omega-3-fedtsyrer
Omega-3-fedtsyrer er sunde fedtsyrer, som især findes i fede fisk. Omega-3-fedtsyrer er især vigtigt at for udviklingen af dit barns nervesystem og hjerne, synssansen samt både indlæringsevne og hukommelse. Får du 2-300 gram fisk om ugen, er fedtsyrerne altid tilgængelige for dit barn. Det er også gældende efter du har født, da Omega-3-fedtsyrerne videregives fra dig til dit barn via modermælken. Er du i tvivl om du får nok fisk eller kan du simpelthen ikke lide smagen af fisk, kan du supplere med fiskeolie, som er et godt alternativ til fed fisk.
Er din gravide mave træg?
Skallin er et effektivt middel til at få gang i en træg mave. Oplever du at din graviditet påvirker din mave, holder Skallin maven i gang og øger dit velbefindende. Skallin kan også hjælpe, hvis din kost ikke indeholder nok venlige, blødgørende fibre. Vær opmærksom på det er vigtigt at huske at indtage rigeligt med vand når der bruges et præparat med loppefrøskaller, da det ellers kan have den modsatte effekt.
Undgå at sprække – drik hindbærblade
Te brygget på hindbærblade siges at øge elasticiteten i mellemkødet, hvis du drikker omtrent 3 kopper dagligt. Te fra hindbærblade kan også bruges som støtte under selve fødsel og er en plante, der siges at fremme mælkedannelsen. Begynd at drikke teen omkring 1 måned før termin – det siges at skulle modvirke at man sprækker, da det øger elasticiteten i dit mellemkød, dette er dog ikke videnskabeligt bevist. Brug omtrent 1 tsk. til en kop kogende vand og lad det trække i 10 minutter. Teen kan både drikkes varm eller kold.
Plej dine ømme brystvorter med vitamin E
Den plejende E-vitaminsalve er effektiv til at afhjælpe ømme brystvorter samtidig kan du også prøve at smøre det på maven for at mindske strækmærker. Når du har født, kan du med fordel også bruge salven på dit barns numse, hvis den bliver rød. Eller på rifter og sår, for at få det til at hele hurtigere.
Hjælp andre og vind!
Månedens kommentar vinder 500 gram chia frø
