Mange af os har nok ønsket os en form for mirakelkur. En lille pille og så var de overflødige kilo pist væk? Mange har da også forsøgt med slankepiller og lignende genveje – men desværre uden de helt gode resultater indtil videre og derfor kan vi bestemt ikke anbefale at man forsøger sig med den slags hokus-pokus. Men nogle gange kunne det da være rart, at kunne gå i seng om aftenen, og midt over natten skete der et mirakel – og vupti: så man havde ønskekroppen dagen efter. Appelsinhuden forsvandt, maven suget ind, og de overflødige kilo på lårene var fortid.

Desværre sker sådanne mirakler ikke så tit, for slet ikke at sige aldrig. Men du kan tage skeen i egen hånd, og forsøge dig med en omlægning af kost og vaner. Det er ikke en mirakelkur, men blot en hurtig og effektiv måde at tabe sig på.

1. Omlæg Din kost

Først og fremmest gælder det om, at ligge sin kost om. Det handler i første omgang om, at indtage færre kalorier end du forbrænder. Det burde være nemt, men i praksis er det selvfølgelig sværere end det lyder.

Den nemmeste måde at nedsætte sit kalorieforbrug på, er ved at undgå for mange kulhydrater. Dette kan hurtigt gøres ved, at udelukke alt der hedder brød, ris, pasta, kartofler samt junkfood og cola. Erstat disse ting med sundere alternativer som bønner, linser og grøntsager samt kød.

Bønner og linser er såkaldte langsomme kulhydrater. Det betyder med andre ord, at kulhydraterne går langsomt i blodet, hvilket sikrer kroppen et stabilt blodsukker og gør at du ikke bliver sulten så hurtigt efter du har spist. Bønner og linser øger desuden din forbrænding og gør dig mæt, uden at indeholde ret mange kulhydrater.

Derfor anbefaler vi faktisk, at dine måltider altid skal indeholde bønner, linser, grøntsager og kød hvis du vil tabe dig. Til gengæld må du spise det op til 4-5 gange om dagen, og i store mængder. Desuden anbefaler vi, at drikke en masse vand i løbet af dagen. Dels er det uhyre sundt for din krop og derudover giver det dig en mæthedsfornemmelse, da din mave vil være fyldt med vand i stedet for bare ingenting.

2. Suppekur & Grøn Te

En anden mulighed for en hurtig slankekur, er suppekuren og en masse grøn te. Det har længe været kendt, at en suppekur er meget effektiv. Vi kender det fra os selv, når vi er syge. Når vi ligger inde med en influenza eller slem halsbetændelse og vores kost udelukkende består af suppe, det er også på disse tidspunkter, at kiloene rasler af os. Derfor kan du med fordel spise udelukkende suppe for at tabe dig lidt ekstra, dog ikke i længere tid. Start med 3 dage, og så hvordan din krop reagerer, fortsæt derefter, hvis du føler et behov.

Hvis du synes suppe hver eneste dag lyder lidt for kedeligt og trivielt, kan suppen med fordel benyttes som en af flere retter du kører ind i din kostplan sammen med de føromtalte retter med bønner, kød og grøntsager. Specielt linsesuppe kan være guld værd.

Grøn Te kan også virke godt hvis du gerne vil passe på vægten. Grøn Te er brygget på urter, og indeholder meget få kalorier. Grøn te fylder desuden godt nede i mavesækken hvilket gør, at du får en længere varende mæthedsfornemmelse. Derfor kan grøn te med fordel bruges som snack, i stedet for at ty til et stykke chokolade, lidt chips eller hvad man ellers har benyttet sig af tidligere.

3. Hold en fridag om ugen

Det kan måske lyde mærkeligt, men en fridag eller snydedag, kan faktisk være en god ide. Hvis du holder det til maksimalt 1 om ugen vel og mærke og ellers følger slankekuren til punkt og prikke resten af dagene. Men denne snydedag er der for flere forskellige grunde.

Dels for at kunne holde slankekuren ud, og for at undgå, at man falder i. Dels af motivationsgrunde, hver gang det er svært og holde kuren, og man virkelig bare har lyst til det lille stykke kage, så kan man med fordel tænke på, at der kun er x antal dage, til man har sin fridag og kan spise det lille stykke kage, endda med god samvittighed.

Derudover er fedtet også med til at holde dit stofskifte i gang, og dermed din forbrænding. En slankekur bliver også først rigtig træls, når der er familiefødselsdag med boller, kage og varm kakako, og så skal man til, at have egen madpakke med, og sidde og gnaske i nogle bønner. Med den ugentlige fridag, kan du nu få lov til at tage til familiefødselsdag, på lige vilkår med alle andre.