Kosttilskud til hjernen

Hjernen er absolut en af de mest komplekse organer der findes i menneskekroppen, og samtidig er hjernen potentielt det vigtigeste organ. Derfor er det vigtigt at holde hjernen sund og stabil. Der findes mange måder at pleje hjernen på og en af dem er ved hjælp af kosttilskud.
Et kosttilskud kan hjælpe dig med at nå den optimale dosering af netop de ingredienser du ønsker og kan derfor være yderst ideelt for dig, som ønsker en sund, velfungerende og stabil krop. Der findes forskellige ingredienser, som kan være gode for hjernen ved en korrekt dosering.

Fiskeolie / Omega-3

Fiskeolie og de 3 omega-fedtsyre er ved en korrekt dosering med til sikre hjernens sundhed og udvikling. Det er særligt Omegafedtsyrernes indhold af DHA og EPA som er med til at bidrage til hjernens normalfunktion. Det er vigtigt at du som minimum indtager 250 mg DHA og 250 mg EPA dagligt, hvis du ønsker at fiskeolien skal have en virkning på hjernesundheden. Der findes mange forskellige kosttilskud med fiskeolie og nogle indeholder den tilstrækkelige mængde af EPA og DHA, men husk at være opmærksom. Du kan se alle vores kosttilskud med Omega-3 og fiskeolie, lige her >>

B-vitamin - B6, B9 & B12

Nogle af de mange B-vitaminer har også en betydning for hjernens sundhed, beskyttelse og den kognitive funktion. Her er det specielt vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B9 (folinsyre) og vitamin B12 (cobalamin) som anses for at have en beskyttende virkning på hjernen. Specielt den kognitive funktion menes at blive vedligeholdt ved et retmæssigt indtag af B-vitaminerne, det betyder b.la. koncentrationsevnen og indlæringsevnen. Du kan finde alle kosttilskud med B-vitaminer, lige her >>

C-vitamin

C-vitamin er også godt for beskyttelse af hjernen. Det skyldes at C-vitamin har betydning for produktionen af antioxidanter som beskytter mod frie radikaler, som oftest kan ødelægger celler og især hjerneceller. Vi har et bredt udvalg af kosttilskud med vitamin-C og du kan finde dem alle, lige her >>

6 gode råd til en sund hjerne

Der findes mange gode råd til hvordan du kan få en sund hjerne. Nogle råd er helt lavpraktiske mens andre inkluderer indtag af vigtige ingredienser som vitaminer og omega-3. Vi har udvalgt 6 råd som vi synes du bør følge.

1. Få nok søvn og hvile
Søvn er en væsentlig faktor for den almene hjernesundhed, det skyldes nemlig at kroppen restituere og genopbygger sig selv under søvn, hvilket også har betydning for den kognitive funktion.

2. Fysisk træning
Motion er med til styrke den mentale sundhed da kroppen frigiver vigtige stoffer. Vi anbefaler at du dyrker 1 times motion dagligt.

3. Spis sundt
God kost er vigtigt for kroppens celler og for din almene sundhed, hvilket også gælder hjernen.

4. Indtag vitaminer dagligt
er et "must do" hvis du ønsker en velfungerende hjerne. Vi anbefaler især vitamin-B og C.