Hjertet spiller en central rolle i kroppen, hvor det fungerer som en kraftfuld muskel, der pumper blodet rundt og dermed understøtter kroppens funktioner. Det er vigtigt at passe godt på hjertet gennem hele livet – blandt andet gennem en sund livsstil, motion og en varieret kost.
I denne kategori finder du et udvalg af kosttilskud med ingredienser som omega-3-fedtsyrer, Q10 og vitaminer, der bidrager til normal hjertefunktion og kredsløb, når de indtages som en del af en sund og afbalanceret livsstil.
Læs mere om hjertet | 5 gode råd til et sundt hjerteSortering
Filip fra Helsebixen
Mit navn er Filip og jeg er fagekspert og ansvarlig for vores kosttilskud på Helsebixen. Mød resten af helseholdet, lige her >>
Hjertet - kroppens centrale organ
Hjertet er en kraftfuld muskel og et af kroppens vigtigste organer, da det pumper blod og ilt ud til hele kroppen. Ved hvert hjerteslag sendes ca. 5 liter blod rundt – en proces, der er essentiel for kroppens funktion. Derfor er det vigtigt at have fokus på en livsstil, der understøtter hjertets normale funktion hele livet igennem. Størrelsen på hjertet svarer i de fleste tilfælde til en knytnæve. Hjertet består af en højre og venstre side – begge med forkamre og hjertekamre – som tilsammen sørger for, at iltfattigt blod pumpes til lungerne og iltrigt blod videre ud i kroppen. Et velfungerende kredsløb er grundlaget for kroppens overordnede velbefindende. Der er mange måder at understøtte kroppens normale funktion på, herunder gennem en sund og varieret kost, regelmæssig motion og – som supplement – udvalgte kosttilskud.
Kosttilskud med dokumenteret effekt på hjerte og kredsløb
I denne kategori har vi samlet kosttilskud med ingredienser som Omega-3-fedtsyrer, D-vitamin, magnesium og udvalgte vitaminer og mineraler, som har dokumenterede funktioner i kroppen og bidrager til normale fysiologiske processer.
Fiskeolie og Omega-3
Omega-3-fedtsyrer er blandt de mest veldokumenterede næringsstoffer – og med god grund. Fiskeolie indeholder de essentielle fedtsyrer EPA og DHA, som ved et dagligt indtag på 250 mg bidrager til en normal hjertefunktion. DHA bidrager desuden til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn. Fordi kroppen ikke selv kan danne disse fedtsyrer, er det vigtigt at få dem gennem kosten – eller som et nemt og effektivt kosttilskud. Fiskeolie er især populært blandt dem, der ønsker at støtte kroppen på en naturlig måde i en travl hverdag. Vi har udvalgt nogle af markedets bedste fiskeolier og Omega-3-produkter – både som kapsler, flydende olie og veganske alternativer lige her >>
D-vitamin
D-vitamin er helt centralt for kroppens funktion og det eneste vitamin, som Sundhedsstyrelsen anbefaler, at store dele af befolkningen tager som kosttilskud i vinterhalvåret. Det skyldes, at solens UVB-stråler er den primære naturlige kilde, og i Danmark er solen for svag i perioden fra oktober til april til, at kroppen selv kan danne nok D-vitamin. D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium, samt til vedligeholdelsen af normale knogler, tænder og muskelfunktion. Derudover understøtter det immunsystemets normale funktion. Hos os finder du et stort udvalg af D-vitamintilskud i forskellige doseringer og former – fra dråber til kapsler lige her >>
Magnesium
Magnesium har betydning for en lang række funktioner i kroppen og er særligt kendt for sin rolle i forhold til muskler, nervesystem og energiniveau. Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion, herunder hjertemusklen. Det understøtter nervesystemets normale funktion, hjælper med at reducere træthed og udmattelse, og spiller en rolle i elektrolytbalancen. Derudover bidrager det til vedligeholdelse af normale knogler og tænder. Mange vælger et magnesiumtilskud, hvis de har et højt fysisk aktivitetsniveau, ikke får dækket behovet gennem kosten, eller blot ønsker at støtte kroppens naturlige funktioner i hverdagen.
Vi tilbyder et bredt udvalg af magnesiumtilskud i forskellige former – kapsler, tabletter, pulver og flydende – så du kan finde den type, der passer bedst til dig lige her >>
Udvalgte vitaminer og mineraler med funktion i kredsløbet
Flere vitaminer og mineraler har en dokumenteret rolle i kroppens kredsløbsfunktion og generelle velvære. Selenbidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, hvilket er en vigtig proces i kroppen, Vitamin B1 bidrager til hjertets normale funktion mens Vitamin C bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress og øger optagelsen af jern, som har betydning for normal blodfunktion. Ydermere kan du overveje kosttilskud med Kalk , som bidrager til normal blodkoagulation og vedligeholdelse af normale knogler og tænder eller E-vitamin der bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
5 gode råd til at støtte din hjertesundhed
1. Supplér ved behov med kosttilskudEn sund og varieret kost er den bedste kilde til vitaminer og mineraler. I nogle tilfælde kan det dog være svært at opnå tilstrækkelige mængder via kosten alene – og her kan et kosttilskud med relevante næringsstoffer som fx Omega-3, magnesium eller vitamin B1 være et praktisk supplement til din livsstil.
2. Spis hjertevenligt
Fødevarer som fed fisk (med Omega-3), nødder, grøntsager og fuldkorn kan være gode valg som del af en varieret kost. Ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA bidrager Omega-3-fedtsyrerne til hjertets normale funktion.
3. Bevæg dig regelmæssigt
Hjertet er en muskel og har, ligesom resten af kroppen, godt af at blive brugt. Regelmæssig fysisk aktivitet kan være med til at understøtte kredsløbet og det generelle velbefindende.
4. Prioritér mental balance
En travl hverdag og højt tempo kan udfordre kroppens balance. Tid til ro, god søvn og sunde rutiner er vigtige faktorer for velvære – også for hjertet.
5. Undgå rygning og nikotinprodukter
Et rygestop har mange sundhedsmæssige fordele og kan være et vigtigt skridt i en hjertevenlig livsstil. Har du brug for hjælp til at kvitte cigaretterne, findes der forskellige hjælpemidler, som kan støtte dig i processen. Se vores udvalg af rygestop-produkter lige her >>