Kostomlægning

Hvis du som mand er i underskud af enten vitaminer, mineraler eller fedtsyrer, skyldes det ofte din kost. Der er mange mænd, som ikke tænker over hvad de indtager, og kommer derfor i mangel af nogle essentielle elementer fra kosten. Det kan derfor være et godt sted at starte med en kostomlægning, for at sikre at du får et varieret indtag af vitaminer, mineraler og fedtsyrer fra kosten.

Hvis du ikke er god til at variere din kost eller gerne vil være sikker på at få nok forskellige vitaminer, mineraler og fedtsyrer, kan kosttilskud hjælpe dig. På den måde kan du nemlig sørge for at få det anbefalede indtag, uden at ændre din kost. Husk dog at kosttilskud ikke kan erstatte din kost, men kun kan bidrage til at få det anbefalede indtag.

Får du nok D-vitamin?

D-vitamin er bedst kendt som solens vitamin. Det produceres når solenstråler rammer huden, og det er faktisk en utroligt smart funktion, problemet er dog at solen ikke skinner særligt meget i Danmark, og at mange kommer i underskud af D-vitamin, specielt om efteråret og vinteren.

Fordelen ved at indtage D-vitamin, er at det bidrager til vedligeholdelse af et sundt immunforsvar, samt absorbering af calcium, som bidrager til vedligholdelse af knogler og tænder. Udover at D-vitamin selvfølgelig er godt for vores immunforsvar, så mindsker det også chancen for at udvikle hjertekarsygdomme og sklerose.

Multivitaminer

Multivitaminer er et kosttilskud, som vi er blevet tillært at indtage igennem hele vores opvækst. Det er også et godt supplement til kosten, specielt hvis du er i underskud at vitaminer. Du kan dermed sikre dig at få det anbefalede indtag at vitaminer ved at indtage det som kosttilskud.

Som nævnt tidligere er der specielt mange mænd, som er i underskud af vitaminer, fordi de ikke få en varieret kost. Multivitaminer kan som sagt ikke erstatte en varieret kost, men det kan hjælpe dig til at få nok vitaminer ved siden af kosten.

Derfor skal du bruge Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer er utroligt vigtige for kroppens generelle sundhed, samt for at varetage nogle af kroppen funktioner, som kontrollering af blodet og for at opbygge cellemembraner i hjernen. Modsat meget andet kan kroppen ikke selv producere Omega 3 fedtsyrer, og det skal derfor indtages gennem kosten.

Du finder blandt andet stoffet i soyabønner, rapsfrø, kål, spinat, fisk og meget andet, dog er der alligevel mange mænd, som ikke får nok omega 3 i gennem deres kost. Det er derfor vigtigt at du sørger for at spise varieret og samtidigt kan du indtage Omega 3 fedtsyrer som kosttilskud, så du er sikret det anbefalede daglige indtag.