Ingefærs virkning

Gingerol er den absolut vigtigste del af ingefæren, hvor mange af de medicinske egenskaber stammer fra.
Ingefær findes i flere forskellige former. Der findes ingefær i ren form som er selve knolden, som kan købes ved alle dagligvarebutikker. Men ingefær findes også som kosttilskud - Læs mere om det her >>.

7 gode grunde til at spise ingefær

Der findes rigtig mange gode grunde til at din kost og krop burde få ingefær hver eneste dag.
Her er blot nogle af de fantastiske grunde til at du burde indtage det hver dag:

Muskelsmerter Ingefær kan være med til at reducere muskelsmerter samt ømhed.
Ingefær er bevidst via undersøgelser dets effektivitet mod muskelsmerter og ømheder efter træning f.eks.

Ved indtagelse af ca. 2 gram ingefær om dagen vil du efter to uger, opleve en høj reduktion af dine muskelsmerter.

Kvalme (Graviditetskvalme) Ingefær har en effekt på mange forskellige typer af kvalme.
En undersøgelser viser at gravide kvinder der indtager omkring 2 g. ingefær om dagen, reducere deres symptomer på kvalme.
OBS: Dog frarådes indtagelse af for store mængder ingefær under graviditet.

Forbedre hjernens funktion og beskytter mod Alzheimers En af drivkræfterne for at få Alzheimers, menes at stammer fra blandt andet stress samt kronisk inflammation. Undersøgelser viser dog at nogle af de bioaktive forbindelser som findes i ingefær, kan hæmme den inflammatoriske evne som opstår i hjernen.

Der er også flere tegn på at, ingefær kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion direkte.

Øget forbrænding Eftersom at ingefær har et meget højt indhold af antioxidanter, gør det at ingefær har rigtig mange sundhedmæssige fordele.
Ingefær kan hjælpe din krop med at øge forbrændingen med op til 20% i op til tre timer.

Den øget forbrændingen skyldes, især at der er et højt indhold af gingerol samt capsaicin, som begge er meget anerkendt for at være med til at øge forbrændingen væsentligt.

Ingefær mod slidgigt Flere videnskabelige studier viser, at ingefær tyder på at gavne folk med slidgigt. Det er bevist at ingefær hjælper med at letter smerter ved slidgigt i knæ og hofter.
Ingefærs evne til at hjælpe med at fjerne smerte i en vis grad, er bevist dog med flere undersøgelse i sigte. Indtil videre er det eneste tilskud med en beviselig virkning mod slidgigt glucosamin.

Fordøjesesproblemer Ingefær har en bevist effekt på at hjælpe med fordøjelsesproblemer. Folk der har indtaget ingefær kort inden aftensmaden, har 50 % større chance for at det løsner trykket efter maden.

Derfor har ingefær en direkte forbindelse til at skulle hjælpe med løse fordøjesesproblemer. Dog viser studier dog at det hjælper med at få din mave til at slippe dens indhold ud.

Ingefær mod søsyge samt køresyge Søsyge, kommer ofte ved udtryk ved at man oplever kvalme, opkastning, koldsved samt svimmelhed.
Lige præcis disse emne har ingefær gode egenskaber imod.

Pga. sit indhold af phytonæringsstoffer, hjælper ingefær med blandt andet at bekæmpe kvalme, som det også er godt at benytte til kvalme for gravide.

Det gør sig også gældende for køresyge/transportsyge, hvor at nogle af de symptomer, angående kvalme og opkast også findes. Her er ingefær lige så effektiv som når det er imod søsyge.

Ingefær som kosttilskud

Det kan godt være svært at få spist ren ingefær hver dag. Heldigvis kan ingefær tages i form af et kosttilskud, enten som ingefærtablet eller ingefærpulver. Ingefærpulver kan anvendes i grøntsagssupper, wokretter eller andre varme retter. Mens ingefærtabletter indtages hver dag efter den anbefalede dosis.

Hos Helsebixen kan du købe både ren ingefær, ingefærpulver og ingefærtabletter. Vælg det der passer bedst til dit behov.

Bivirkninger ved ingefær

Som udgangspunkt har ingefær ikke nogle bivirkninger, hvis mængderne er tilpas og man følger en læges anvisninger, angående kosttilskud i form af ingefær.

Ved for høje indtagelse af ingefær under graviditet, har forsøg på rotter, vist at der er en øget chance for abort og fosterskader.
Det er dog ingen problemer for dig at spise ingefær i naturlige mængder igennem din mad.
Hvis du vil benytte dig af kosttilskud med ingefær, skal du altid rådføre dig ved egen læge inden.

De bivirkninger som der er konstateret, er af meget mild skala, hvilket vil sige at de er meget milde i graden af sure opstød, mavesmerter samt kvalme.