Hvad er kalium?

Kalium er et mineral, man kan indtage gennem fødevarer eller kosttilskud, som bidrager til at vedligeholde et normalt blodtryk, samt en normal muskelfunktion. Derudover er kalium en elektrolyt, hvilket betyder at den har betydning for kommunikationen mellem cellerne. Der findes flere forskellige elektrolytter, såsom kalium, calcium, magnesium og natrium, spiller en vigtig rolle i kroppen, og blandt andet bidrager til at vedligeholde en normal væskebalance. Derfor kan det også være oplagt at indtage elektrolytter i forbindelse med sportsudøvelse, da du udskiller væske og salt gennem sved.

Køb brusetabletter med kaliumindhold samt andre elektrolytter:

• PurePower Hydro Plus Citrus (20 stk)
• PurePower Hydro Plus Hindbær (20 stk)

Læs eventuelt mere om elektrolytter i dette blogindlæg: Elektrolytter og væskebalance og find flere produkter her.

Hvorfor skal man tage kalium tilskud?

Kalium findes i mange forskellige fødevarer, der er normale i kosten i Danmark. Derfor ses det sjældent, at raske personer mangler kalium, men det kan dog stadig lade sig gøre. En mangel på mineralet kan blandt andet opstå ved brug af vanddrivende medicin, eller hos folk med nyresygdomme. Derudover kan det også opstå, hvis man har været syg i en længere periode, hvor man har kastet meget op eller haft diarré. I forbindelse med disse sygdomme, sker der ændringer i ens væskebalance, hvilket kan gøre, at man skal være opmærksom på at indtage kalium.
Og derudover indtages kalium bare som et kosttilskud i dagligdagen, der skal bidrage til at vedligeholde et normalt blodtryk, samt en normal muskelfunktion, eller som en elektrolyt, der kan bidrage til at opretholde væskebalancen.

Symptomer på mangel på kalium kan blandt andet være:

• Kvalme
• Træthed
• Tørst
• Muskelsvaghed
• Kramper i underbenene

Kan man få for meget kalium?

Der opstår sjældent ophobninger af kalium i kroppen, da kroppen som udgangspunkt selv regulerer kaliumbalancen. Hvis du har overskydende kalium i kroppen, udskiller nyrerne det nemlig naturligt med urinen. Hvis du er rask, kan du altså ikke spise dig til for meget kalium gennem almindelig kost.
I sjældne tilfælde kan man dog godt døje med forhøjet kalium, hvis man har nedsatte kropsfunktioner, såsom sukkersyge eller nedsat nyre- eller hjertefunktion. Og hvis du tager kosttilskud, skal du aldrig tage mere end den anbefalede daglige dosis.

Symptomer på for meget kalium kan blandt andet være:

• Tynd mave
• Træthed
• Muskelsvaghed
• Hjerterytmeforstyrrelser

Hvordan kan jeg få kalium i min kost?

Det er vigtigt at indtagelse af mineraler og kosttilskud aldrig træder i stedet for en normal varieret kost, og du kan sagtens spise dig til en kaliumholdig kost. De fleste fødevarer indeholder kalium, og du finder det blandt andet særligt i:

• Mælk og mælkeprodukter
• Kød
• Frugter og grøntsager
• Edamamebønner
• Bær
• Kål
• Fisk og muslinger

Kalium tages altså blot som et kosttilskud, hvis du ikke ønsker at tænke over hvor meget kalium, du indtager gennem din diæt.

Køb Kalium tilskud hos Helsebixen

Hos Helsebixen har vi både kaliumtilskud i flydende form, eller som synke- eller brusetabletter. Find den version, der passer bedst til dig og dit behov, og få den tilsendt med gratis fragt!