Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er salte, som naturligt forekommer i kroppen og dens forskellige væsker. Det specielle ved disse salte er, at de har en elektrisk ladning. De primære elektrolytter i kroppen er calcium, kalium, klorid, magnesium og natrium. Elektrolytternes elektriske ladning betyder, at de spiller en vigtig rolle i cellernes interne kommunikation.

Selvom kroppen kun indeholder 0,9% salt, er disse salte afgørende for, at kroppen, cellerne og nerverne fungerer optimalt.

Hvorfor er elektrolytter vigtige?

Elektrolytter spiller en afgørende rolle i kroppen ved at bidrage til væskeoptaget og opretholdelse af væskebalancen.

Disse salte findes både i den væske, der omgiver kroppens celler, og inde i cellerne selv. Natrium er den primære elektrolyt, der styrer væskebalancen i kroppen. Hvis der er for meget natrium i kroppen, kan det føre til overskydende væske, mens for lidt natrium kan resultere i dehydrering. Natrium binder sig til væske og hjælper med at opretholde en passende væskebalance i kroppen og understøtte de funktioner, som væsken naturligt er involveret i.

Kalium findes primært i muskelcellerne og spiller en vigtig rolle i både nerve- og muskelfunktioner. Kalium bidrager til nervesystemets normale funktion, en sund muskelkontraktion og opretholdelse af et normalt blodtryk.

Derfor er Elektrolytter gode ved fysisk aktivitet

Når man dyrker sport, sveder man og mister dermed en del af kroppens elektrolytter. Dette kan føre til muskelkramper både under og efter fysiske anstrengelser, hvilket mange sportsudøvere oplever.

For at undgå elektrolytmangel og de deraf følgende bivirkninger, er det vigtigt at opretholde et optimalt niveau af elektrolytter, især når man træner. Dette kan opnås ved at spise en sund og varieret kost, drikke tilstrækkeligt med væske og eventuelt supplere med et kosttilskud indeholdende elektrolytter.