Kalorie beregner

Hvorfor tælle kalorier?

Om du tager på, holder vægten eller taber dig, handler dybest set om, hvor mange kalorier du indtager. Det er et ret simpelt regnskab, der skal afstemmes med dit mål, hvis du skal kunne opnå det resultat, du ønsker. Du ved måske ikke på nuværende tidspunkt, hvor mange kalorier du indtager, eller hvor mange du burde indtage, men du får sandsynligvis lettere ved at nå dit mål, hvis du sætter dig en smule ind i det.

Nedenfor findes derfor en kalorieberegner, der kan give dig et hurtigt overblik over dit kaloriebehov, og vi vil i det følgende forklare og vejlede om, hvordan du gør, og hvordan du kan bruge det til at forbedre din sundhed og skabe de resultater, du ønsker. Du kan også se hvilke produkter vi anbefaler herunder.

Individuelt kaloriebehov

Det er meget forskelligt, hvor mange kalorier vi hver især som mennesker har behov for, og der er mange faktorer, der spiller ind.

Fælles for os alle sammen er det dog, at hvis vi indtager flere kalorier, end vi har behov for, tager vi på, og omvendt taber vi os, hvis vi spiser færre kalorier, end vores krop bruger.

Og den sandhed er rigtig god at have in mente, hvis man ønsker at ændre sin vægt.

Når du skal finde ud af, hvad dit reelle kaloriebehov er, skal du vide, hvilke faktorer der spiller ind. Overordnet er de primære faktorer køn, højde, vægt, alder og aktivitetsniveau. Aktivitetsniveauet handler om, hvor meget du bevæger din krop og hvordan. Fx er det kaloriemæssigt ikke det samme at gå 5 km om dagen som at løbe den samme distance, for når du løber, er din puls høj og du forbrænder flere kalorier. Det kan derfor være svært at præcisere sit aktivitetsniveau, men det er afgørende for udregningen af dit kaloriebehov, så du må vurdere så ærligt som muligt, hvad dit faktiske niveau for aktivitet er.

Sådan bruger vores kalorieberegner

Kalorieberegneren fungerer således, at du indtaster ovennævnte data om dig selv og kategoriserer dit fysiske aktivitetsniveau. Ud fra det udregner den et estimat for, hvor mange kalorier din krop dagligt forbruger. Der vil i regnestykket altid være en vis usikkerhedsmargin, da kroppe er forskellige, og da fortolkningen af kategorierne for aktivitet også kan variere individuelt. Men ikke desto mindre giver kalorieberegneren dig et pålideligt og brugbart estimat for din krops kalorieforbrug ud fra dine egne præcise data.

Når kalorieberegneren har givet dig sit estimat for, hvor mange kalorier din krop bruger, kan du fastsætte dit mål og ved hjælp af beregneren finde ud af, hvor mange eller hvor få kalorier, du skal indtage for at nå dit ønskede resultat. Du indtaster blot i beregneren, hvor meget du ønsker at tabe eller tage på pr. uge, og så udregner beregneren, hvad dit daglige kalorieindtag bør ligge på ud fra køn, højde, vægt, alder og aktivitetsniveau. Dette er selvfølgelig meget individuelt fra person til person og kalorieberegneren skal blot ses som inspiration til din kost.

Hvorfor kalorieregnskab?

De fleste ved, at man skal spise sundt, hvis man vil tabe sig, men mange oplever også, at de spiser sundt uden at opnå det ønskede vægttab. Det skyldes ofte, at man fejlagtigt sætter lighedstegn mellem sund kost og vægttab. Der findes mange fødevarer, der er sunde og gode for kroppen, men som indeholder mange kalorier, og i bund og grund afhænger din vægt af antallet af kalorier i din kost. Så selv om du spiser sundt, spiser du måske alt for mange kalorier til at kunne tabe dig.

Kalorieberegneren giver dig mulighed for at lægge en kostplan i overensstemmelse med både din krops kaloriebehov og dit mål. Hvis du formår at holde dig til den, vil det give dig en sikker vej til dit mål og hjælpe dig effektivt til resultater. Ved at sætte din plan og dit mål i system ved hjælp af et afstemt kalorieregnskab kan du - hvis du ellers følger planen - spare dig selv for skuffelsen ved at gå på vægten efter en slankekur og konstatere, at din indsats overhovedet ikke har ændret noget. Det vil sandsynligvis også gøre det nemmere for dig at bevare motivationen og holde planen, så du når dine mål.