Søvn og hvile - Dit vigtigste gøremål

Afslapning, søvn og hvilke er meget vigtigt for flere vitale processer og egenskaber i din krop. Under nattesøvnen restituerer og genopbygger kroppen sig både fysisk og mentalt, ydermere reguleres hormondannelsen så kroppen er klar til at yde dagen efter.
En god tommelfingerregel er at få 8 timers dyb søvn i løbet af et døgn, det er nemlig nok tid til, at kroppen kan nå det optimale hvilepunkt. Søvnproblemer og forstyrret søvn er noget mange døjer med og det kan forårsage mere skade end du måske antager. Det er aldrig for sent at gøre noget ved sin søvn. Der findes et bredt udvalg af naturlige kosttilskud og produkter, som kan hjælpe dig til en god og dyb søvn.

Bivirkninger ved søvnmangel

For lidt søvn, forstyrret søvn samt søvnpauser, kan have flere negative konsekvenser. Den kognitive funktion, herunder hukommelsen samt yde- og koncentrationsevnen kan forringes markant, ydermere kan søvnproblemer forårsage mentalproblemer, hormonal ubalance, immunforringelse, vægtøgning og en række kroniske sygdomme som højt blodtryk og type-2 diabetes. Derfor er det vigtigt at du aktivt gør noget ved dine søvnproblemer, så snart de opstår. Natur Drogeriet Trypton*at er et naturligt kosttilskud med Baldrian og Humle, som aktivt hjælper til en dybere søvn.

Hvad er Baldrian og Humle?

Baldrian er en naturlig plante, der anvendes som en beroligende og søvnfremmende ingrediens. Baldrian indeholder stoffet valerianesyre, som er kendt for at have beroligende egenskaber og som kan hjælpe med at fremme søvn.

Humle er en anden naturlig plante, der anvendes til at fremme søvn og afslapning. Humle indeholder stoffer, der virker beroligende og søvnfremmende på kroppen. Både Baldrian og Humle er almindeligt anvendt som alternative behandlingsmetode for moderate søvnproblemer. Der findes et hav af naturlige kosttilskud med Baldrian og Humle, der potentielt kan afhjælpe dit søvnproblem. Se eksempelvis denne favorit, VitaCare Baldrian og Humle.

6 gode råd til en god nattesøvn

Gode råd kan man aldrig få nok af og specielt ikke når det omhandler søvn, hvile og afslapning. Vi har fundet og beskrevet de 6 bedste råd som du kan tage i brug for at give dig selv, de bedste forudsætninger for en god og dyb søvn.

1. Oprethold en fast søvnrutine: Gå i seng og stå op på samme tid hver dag, selv i weekenderne.

2. Skab en afslappende atmosfære: Sørg for, at soveværelset er mørkt, stille, komfortabelt og har en god temperatur.

3. Undgå skærme før sengetid: Lyset fra fjernsynet, computeren og telefonen kan forstyrre produktionen af melatonin, et søvninducerende hormon. Prøv at undgå skærme i mindst en time før sengetid.

4. Dyrk regelmæssig motion: Regelmæssig motion kan hjælpe med at fremme en bedre nattesøvn, men undgå at dyrke motion tæt på sengetid.

5. Spis en sund og afbalanceret kost: Spis en sund og afbalanceret kost, der omfatter en række frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Undgå at spise store måltider, før du går i seng.

6. Reducer indtag af koffein, alkohol og nikotin: Koffein, alkohol og nikotin kan forstyrre din nattesøvn, prøv at undgå dem i de sidste timer af dagen.