Hvad er A-Vitamin?

A vitamin er fedtopløseligt hvilket altså betyder, at du kun får gavn af A-vitamin hvis du får det nødvendige fedt fra mad. A-Vitamin lagres i kroppen i selve fedtet, her kan kroppen gemme til det senere brug. A-vitamin er med til at bidrage til nogle af kroppens vigtigste funktioner.

Hvordan virker A-vitamin?

For A-vitaminer med et RI på 800 μg, gælder følgende;

• A Vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale slimhinder.
• A Vitamin bidrager til vedligeholdelse af normal hud
• A vitamin bidrager til at vedligeholde en normal omsætning af jern
• A vitamin bidrager til vedligeholdelse af et normalt syn
• A vitamin bidrager til immunforsvarets normale funktion
• A vitamin spiller en rolle i cellespecialiseringsprocessen

Hvis du ikke får nok A-vitamin, kan du risikere at blive inficeret eller blive blind ved svær mangel på vitaminet. Det er dog ikke særlig sandsynligt, at du bliver decideret blindt, men dog er A-vitamin stadig vigtigt for mange af kroppens egne egenskaber, og du bør derfor sørge for at få tilstrækkeligt af dette.

De forskelige former for A-vitamin fra din daglige kost er; reinol, retinal og retinsyre. Disse findes især i fødevarer fra animalske fødevarer som fisk, lever og æg. Du kan også få A-vitamin gennem frugt og grøntsager såsom gulerødder, spinat, grønkål, abrikoser og melon.

Hvad har A-vitamin betydning for?

• A-vitamin har bl.a. betydning for:
• Syn
• Vækst
• Dannelse af sædceller
• Tør hud
• Mod bakterier og infektioner
• Udvikling af organer

Mangel på A-vitamin?

Du kan f.eks. have mangel på A-vitamin, hvis:
Du har en ensartet kost, hvilket kan være resultat af en speciel diæt du følger.
Hvis du får meget alkohol kan dette også være med til at forøge manglen på A-vitamin.
Alderdom og graviditet kan også være årsager til en mangel på A-Vitamin.
Hvis din tarm ikke optager fedt som normalt, kan du også mangle A-vitamin, hvilket også kan være et resultat af andet lægemiddel du tager.
Hvis du er i tvivl bør du altid kontakte din lægen. Du bør ikke tage A-vitamin ved nedsat nyre funktion.

OBS: Indtagelse af vitaminer og kosttilskud bør aldrig træde i stedet for en normal varieret kost.