Hvad er B-vitamin?

B-vitamin er ikke bare ét vitamin, faktisk er B-vitaminet opdelt i 7 forskellige grupper, henholdsvis B1, B2, B3, B5, B6, B8 og B12. Hvert B-vitamin har forskellige kemiske forbindelser, der gør at de adskiller sig fra hinanden. Det de forskellige grupper har tilfælles er at de er vandopløselige og, at de alle spiller en vigtig rolle i cellernes metabolisme. B-vitaminer er godt for mange ting, b.la. dit nervesystem, kredsløb og stofskifte. Menneskekroppen er ikke selv i stand til at producere B-vitaminer, hvilket vil sige at man må indtage vitaminerne gennem føde eller via et supplerende tilskud.

Hvad gør B-vitamin?

De forskellige vitaminer besidder alle forskellige egenskaber. B-vitaminerne kan stimulere dit nervesystem, kredsløb og stofskifte, ud over det er de kendt for at bidrage med næring til hår, hud og negle. B-vitaminerne vedligeholder kroppen og er en vigtig kilde til et sundt liv.

Hvorfor tage B-vitamin?

Har du nogensinde oplevet muskeltræthed, manglende appetit eller en konstant træthedsfølelse, så kan det være fordi du er i underskud af et eller flere B-vitaminer. Mange mennesker ender med, at være i underskud på B-vitamin fordi de ikke indtager nok gennem deres hverdagskost. Du kan med fordel supplere din hverdagskost med et tilskud B-vitamin. De 7 b-vitaminer arbejder rigtig godt sammen, og er en vigtig kombination, der spiller en altafgørende rolle for kroppens evne til at fungere.

De 7 B-vitaminer:

B1 (Thiamin): Thiamin omdanner det vi spiser og drikker til energi, som kroppen bruger til at kunne bevæge sig. Hvis du er et aktivt menneske, er gravid eller ammer, vil du ofte have brug for mere B1-vitamin.

B2 (Riboflavin) Riboflavin har betydning for hår, hud og negle og er generelt et vigtig vitamin for dannelsen af energi.

B3 (Niacin) Niacin er ligeledes med til at omdanne energi. B3 omdanner energi til hjertet og hjernen, og er en vigtig spiller for kroppens ydeevne.

B5 (Pantotensyre) B5 har en central rolle for stofskiftet. Pantotensyre er vigtig for kroppens evne til, at forbrænde og omdanne fedt og kulhydrater til energi.

B6 (Pyridoxin) Pyridoxin er vigtigt for kroppens vedligeholdelse og vækst. B6 spiller en vigtig rolle for immunsystemet og dannelsen af antistoffer.

B8 (Biotin) B8 er et hjælpeenzym der har stor betydningen for omsætningen af aminosyrer, som er vigtigt for de proteiner vi indtager gennem kosten. Desuden bidrager Biotin til omsætningen af fedt og kulhydrat.

B12 er flere kemiske reaktioner, som er vigtige for kroppen. De bidrager til, at nerverne fungere optimalt. De bidrager også til dannelsen af røde blodlegemer, der fører ilten rundt i kroppen og frasortere CO2. B12 mindsker risikoen for træthed og bidrager til en optimal muskelfunktion.

Gør mig klogere på B-vitaminerne:

B-vitaminer - alt der er værd at vide

Plantebaseret kost – Får du nok af de vigtige næringsstoffer?

Andre vitaminer:

De andre vitaminer er ligeledes rigtig vigtige for kroppen, find ud af hvorfor og hvad de bidrager til. Læs mere om Vitaminer

OBS: Indtagelse af vitaminer og kosttilskud bør aldrig træde i stedet for en normal varieret kost.