Vitaminer
Vitaminer er nødvendige for at opretholde et normalt helbred. De bliver ikke dannet i tilstrækkelig mængde i kroppen, og derfor skal vi have dem igennem vores kost eller via tilskud. Helsebixen har et stort og bredt udvalg af forskellige vitaminer. Uanset om du skal bruge A vitamin, K vitamin eller noget derimellem, så har vi det hele her.
Hvad er vitaminer? | Hvordan virker vitaminer? | Forskel på vitaminer | Vitaminer til børn | Vitaminmangel
Hvad er vitaminer? | Hvordan virker vitaminer? | Forskel på vitaminer | Vitaminer til børn | Vitaminmangel
Viser 64 ud af 430 produkter
-39%
-34%
Anbefalet
-34%
-38%
-30%
-30%
-20%
Anbefalet
-18%
-31%
-24%
Anbefalet
-31%
-36%
-27%
-30%
-29%
-16%
-22%
-20%
-33%
-33%
-30%
-12%
-21%
-26%
-20%
-20%
-20%
-9%
-26%
-18%
-28%
-21%
-22%
-25%
-17%
-27%
-34%
-15%
-20%
-32%
-8%
-26%
-29%
-19%
-21%
-21%
-21%
-15%
-20%
-10%
-35%
-20%
-10%
-23%
-16%
-27%
-23%
-25%
-13%
Viser 64 ud af 430 produkter
Hvad er vitaminer?
Kroppen har brug for en lang række vitaminer for at fungere optimalt. Nogle gange får vi ikke indtaget en tilstrækkelig mængde af alle vigtige vitaminer igennem kosten. Vitaminer bruges derfor som tilskud til din kost for at opnå den perfekte balance i kroppen.Vitaminer er kemiske forbindelser som kroppen ikke selv danner. Derfor kan det nogle gange være nødvendigt at tage et tilskud af vitaminer, hvis du f.eks. har en ensidig kost, er kræsen eller har en sygdom der mindsker optagelsen af vitaminer.
Dog bør det pointeres at indtagelse af vitaminer og kosttilskud aldrig bør træde i stedet for en normal og varieret kost. Det skal udelukkende ses som et supplement.
Hvordan virker de forskellige vitaminer?
Du får her en oversigt over de forskellige vitaminer, og hvilken funktion de enkelte vitaminer har for kroppen.A-vitamin (retinol)
Bidrager til synet, vækst, immunforsvaret, tør hud og appetit. A-vitamin findes i lever, fiskeleverolie, gulerødder, grønkål, æg, berigede margariner, mælke produkter og gule frugter.
B1-vitamin (tiamin)
Bidrager til muskler, nervesystem, hjerte, hjernen og fordøjelsen. B1-vitamin findes i gær, ris, kornprodukt, bælgfrugter, linser, svinekød og mælk.
B2-vitamin (riboflamin)
Bidrager til hud, hår, negle, læber, tunge og for synet. B2-vitaminet har betydning for omsætning af proteiner, fedt og kulhydrater i kroppen. Det kan findes i lever, gær, ost, mælk, fisk, blad-grønt og bælgfrugter.
B3-vitamin (niacin)
Bidrager til omsætning af proteiner, fedt og kulhydrate, så det bliver til energi for kroppen. B3-vitamin findes i kød, fisk, fjerkræ og fuldkornsprodukter.
B6-vitamin (pyridoxin)
Bidrager til forebyggelse af nerve- og hudproblemer samt kramper. Derudover kræver det B6-vitamin af omsætte proteiner og kulhydrater i kroppen. Vitaminet kan findes i kål, mælk, oksekød, æg, lever og grøntsager.
B12-vitamin (cyanocoblamin)
Bidrager i produktionen af røde blodceller og nervernes nydannelse samt til omsætning af fedt og aminosyrer til protein, som er en vigtig proces ved celledeling. B12-vitamin findes magert køde, fisk, æg og mejeriprodukter.
C-vitamin (askorbinsyre)
Bidrager til immunforsvarets normale funktion. C-vitamin findes i citrus frugter, bær, tomater, kartofler, grønne bladgrøntsager, blomkål og kiwi.
D-vitamin (kalciferol)
Bidrager til omsætning af kalt og fosfat, som styrker dine tænder og knogler. D-vitamin findes i fed fisk som sild, sardinger, laks og også i tun, det findes også i æg og mælkeprodukter.
E-vitamin (alfa-tokoferol)
Fungerer som en stærk antioxidant, som kan have en virkning på hudens udseende, derudover bidrager det til beskyttelse af kroppens celler mod nedbrydning og simulere immunsystemet. E-vitamin findes i fedtstoffer, kornprodukter, æg, ost og mælk.
K-vitamin (menadion)
Bidrager til dannelse af vigtige proteiner samt blodets størkningsprocess. K-vitamin findes i avocado, spinal, kål, brocoli, vindruer, lever, nyre, mejeriprodukter, kornprodukter, kød og frugt.
Folinsyre
Bidrager til celledeling og siges at være specielt gavnlig for de røde blodlegmer. Folinsyre findes i bælgfrugter, grønne grøntsager, lever, kornprodukter, frugt og mælkeprodukter.
På Helsebixens blog kan du kan læse meget mere om hvordan de enkelte vitaminer virker i indlægget ”Vitaminer og mineraler – kosttilskud, der virker”.
Er der forskel på vitaminer?
Vitaminer bliver typisk opdelt i fedt- eller vandopløselige vitaminer alt efter om de bliver ophobet i kroppen eller om de kan udskilles med urinen.
Udover de forskellige vitaminer selvfølgelig bidrager til noget forskelligt, så er der rent faktisk også forskel i deres opbygning. Som nævnt ovenfor er der nemlig nogle vitaminer som er vandopløselige, mens andre er fedtopløselige. Vandopløselige vitaminer
Fedtopløselige vitaminer
A vitamin, D vitamin, E vitamin og K vitaminHvad er vigtigt at huske med fedtopløselige vitaminer? Det aller vigtigste ved fedtopløselige vitaminer, er at de skal bruge fedt for at kunne blive optaget i kroppen. Det er derfor vigtigt at tage vitaminerne sammen med et fedt holdigt måltid.
Der er mange der begår fejl at tage deres multivitamin pille sammen med morgenmaden, problemet ved dette er at din morgenmad ofte er meget mager, og derfor har de fedt opløselige vitaminer svært ved at blive optaget i kroppen.
Det er derfor bedst at tage sit multivitamin/fedtopløselige vitamin sammen med aftensmaden, da det oftes er det mest fedtholdige måltid, og du sikre dig på den måde de bedste forhold for vitaminernes optagelse.
Vitaminer og mineraler – et godt makkerpar
Mineraler spiller også en særdeles vigtig rolle for optagelsen af vitaminer og det er vigtigt ikke at forveksle disse to. Der skal være balance i både indtaget af vitaminer, men i lige så høj grad mineraler. Udover at de hjælper vitaminerne med at blive optaget i kroppen, så er de også vigtige byggesten for f.eks. tænder, knogler og muskler. Er du i stedet på udkig efter mineraler? Så kan du se vores udvalg af disse lige her >>
Vitaminpiller til børn
Vitaminer til børn kan være nødvendig, hvis barnet er småtspisende, kræsent eller spiser ensidigt. Derudover er der de officielle råd fra sundhedsstyrelsen om D vitamin tilskud til børn mellem 0-2 år.Du kan finde vitaminpiller til børn lige her >>
Vær dog opmærksom på, at vitaminerne skal opbevares utilgængelige for børn.
Hvem har brug for vitaminer?
- Småtspisende ældre
- Kvinder, med jernmangel pga. kraftig menstruation
- Kvinder, der vil være gravide, samt gravide i de første 12 uger af graviditeten, anbefales et dagligt tilskud af Folsyre.
- Gravide, ambefales et dagligt tilskud af D-vitamin gennem hele graviditeten. Du kan finde forskellige vitaminer til gravide lige her.
- Personer der går tilsløret eller er meget inde, og som derfor ikke får sollys på huden eller personer der er mørke i huden, anbefales et tilskud af D-vitamin.
- Ældre over 70 år anbefales et tilskud af calcium og D-vitamin.
- Spædbørn anbefales et tilskud D-vitamin og jern efter aftale med læge eller sundhedsplejeske.
- Personer med risiko for osteoporose anbefales et tilskud af calcium og D-vitamin.
På udkig efter et multivitamin så du er dækket godt ind? Se vores udvalg af komplette multivitaminer lige her >>
Hvad er vitaminmangel?
Vitaminmangel skyldes, at du i en periode har fået for små mængder vitaminer, hvorved du har udviklet symptomer på vitaminmangel.Årsagen til vitaminmangel skyldes ofte, at personer:
- Spiser ensidigt
- Har en langvarig sygdom, som nedsætter din kropsevne at til optage vitaminer fra tarmen
- Har en meget fysisk krævende hverdag eller dyrker motion/sport på højt plan
Husk vi altid har gratis fragt over 100 kr.
Uddybende læsning omkring vitaminer
Vi har på vores blog et bredt udvalg af spændende artikler og sunde opskrifter. Vi tilføjer hele tiden nyt materiale, så vores læsere er opdateret på seneste nyt indenfor branchen. Indtil videre finder du følgende læsning omkring vitaminer.- Vitamin-oversigt: Virkning og info
- B vitaminer - alt der er værd at vide
- C vitaminer fra A-Z
- D vitamin: Solskinvitaminet
Referencer - Vitaminer
- Den Europæiske Unions Tidende. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012 af 16. maj 2012 om fastlæggelse af en liste over andre tilladte sundhedsanprisninger af fødevarer end dem, der henviser til en reduceret risiko for sygdom og til børns udvikling og sundhedEØS-relevant tekst. Kosttilskud. (2012) [Link]
- Naveen R. Parva, et al. Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012). Cureus. (2018) [Link]
- Ratish Nair, Arun Maseeh. Vitamin D: The “sunshine” vitamin. J. Pharmacol Pharmacother. (2012) [Link]
- Lykkefeldt J., Michels J. A., et al. Vitamin C. Advances in Nutrition. (2014) [Link]
- Martha Savaria Morris. The Role of B Vitamins in Preventing and Treating Cognitive Impairment and Decline. Advances in Nutrition. (2012) [Link]